治療という名のトレーニングその４

久々に腰痛系のお話。

とは言え現在も週に１、２回は通院中です。

あまり変わった話が無かったので更新しなかったんですけど。

とりあえず日常生活での痛みはほとんど出なくなりましたが、サーキット走行や作業等で前屈姿勢が増える状況ではじんわり違和感が出てきます。

まぁ長い目で頑張っていきましょう。

今回はトレーニングメニューの追加がありました。

Ａ先生が丁寧に図解してくれたので、それをアップすればＯＫ♪と思っていましたがまさかの掲載ＮＧｗ

しょうがないので例の天才マウス絵師の登場です（＾＾）ｖ

腹筋

３～４Ｋｇの重りを持ってＴｗｉｓｔ　３０回（腹斜筋を鍛える）

背筋＋菱形筋

ゴムを踏んで引っ張る　５０回

姿勢を保つ。肩甲骨を少し引き気味に。

バランスｅｘ

坐って手を胸で組んで両足を持ち上げてバランスを取る。

安定したら重心を左右にＳｈｉｆｔ

良い子悪い子普通の子。

▽は骨盤のハズ・・・

腰痛対策も勿論ですが、わたくしの弱点を補ってくれるトレーニング・・・らしい。

ただ一つ問題がありまして・・・

ゴムヒモトレーニングをリビングでしようとすると、愛犬ポルトさんに凄い勢いで怒られるのです。

臭いんでしょう、きっと・・・（＾＾；